Enkelt event
Drop In på Kristi Himmelfart
Torsdag d. 14/5-26: 09:00 – 09:30, Online via zoom
Pris; 50 kr.
Du modtager link til timen på din mail efter tilmelding.
Online, live & forløb
Fascia i Fokus - Live Online & Online
Med fascia (bindevæv) i fokus,
bevæger vi os klogt og skaber effektive resultater
Fascia Movement, FAMO, Online er grundig, velovervejet og præcis bevægelse, der skaber bedring i din krop.
Vi har fokus på fascia, forståelse for samspil med muskler og led og respekt for krop og sind.
Fascia Movement er en langsigtet investering i DIG!
Til dig der ønsker
- en følelse af en fri krop
- en smidig og bevægelig krop
- en stærk krop
Medlemskab
Online bibliotek samt live online
Fri adgang til voksende bibliotek med fascia sessions af 30 min med temaer som rygsmerter, bækkenbund, nakkegener og meget mere
Hver torsdag 9.00-9.30, live online
Du får tilsendt mail med optagelse efterfølgende, så du kan træne lige når det passer dig
Fri adgang til korte fascia fokus på lænderyg, fascia fokus på nakke og dybe lag, samt Fascia fokus for alle lige når det passer dig
Fri adgang til 6 korte guiding videoer til brug af de skønne fascia bolde, lige når det passer dig
Pris: 220 kr./md.
Læs mere
Praktisk:
Du kan altid logge ind og se zoom timer og voksende bibliotek via LOG IN her på hjemmesiden.
Hver onsdag vil du modtage en mail med link til timen om torsdagen.
Hvis du ikke kan deltage LIVE, filmes og lagres timen samme dag, så du kan tage den lige når det passer dig.
Du kan via din LOG IN altid tilgå;
Fascia fokus på;
Dybe lag eller/og nakke
Lænderyg eller/og hofte
For alle
Samt 6 effektive videoer til brug af de skønne fascia bolde.
Redskaber:
I nogle videoer bruges bolde, optimalt FAMO Massage bolde (kan købes i klinikken i Lyngby) alternativt andre massagebolde eller tennisbolde.
Opsigelse:
Du kan til hver tid opsige abonnementet med binding på 1 måned plus løbende periode.
OBS: Ved ophør af abonnement, ophører adgang til alle videoer.
Enkelt køb
Forløb
Fascia forløb er et enkelt køb til dig og din specifikke problematik.
Du får tilsendt en ny video hver uge og kan tage det i dit eget tempo.
Fascia forløb er dit til evig tid.
Find de forskellige forløb herunder.
Dybe lag eller/og nakke
Indeholder 3 sekvenser, som du modtager (en ny hver uge) via mail.
Til dig med
- nakkesmerter
- følger efter piskesmæld
- følger efter hjernerystelse
- fibromyalgi
Dette forløb arbejder med dybe lag i kroppen, særligt omkring vejrtrækningsmusklen og alle fascia (bindevæv) forbindelser herfra og hertil.
Det er blid dynamisk træning med mere fokus på at skabe en fornemmelse af fri bevægelighed og lethed i kroppen.
Pris: 599 kr
Læs mere
Ligesom vi arbejder med fascia vævet, arbejder vi også med stærke aktive muskler, da de to går hånd i hånd.
Praktisk:
Indeholder 3 videoer.
Du får tilsendt 1 video hver uge.
Hvis det føles godt i din krop, laver du videoen en gang dagligt. Hvis du har behov for en hviledag eller to, skal du lytte til det. Du oplever bedst effekt af forløbet hvis du lytter til din krop undervejs- vel vidende at den har behov for bevægelse.
Redskaber:
I uge 3 skal du bruge en bold, optimalt FAMO Massage bolde alternativt en massagebold eller tennisbold.
Tilgængelighed:
Forløbet er dit til evig tid.
Efterfødsel, vaginal og kejsersnit
Indeholder 5 sekvenser samt 5 info videoer, som du modtager (en ny hver uge) via mail.
Til dig der har:
- født ved kejsersnit
- født vaginalt
Vi har fokus på:
- delte mavemuskler
- arvæv efter kejsersnit
- arvæv efter vaginal bristning
- genoprette styrke og pæn holdning
Vi skal med korte, men effektive trænings sekvenser, genopbygge styrken efter fødsel.
Pris: 799 kr
Læs mere
Hvornår kan jeg starte:
Sålænge at heling efter bristning eller kejsersnit er opnået, kan du begynde forløbet (for de fleste vil dette være cirka 8 uger efter fødsel).
Det er aldrig for sent at starte forløbet- sålænge du (engang) har født, giver forløbet mening.
Praktisk:
Indeholder 5 videoer (samt korte info videoer om arvæv efter kejsersnit og vaginal bristning, delte mavemuskler, bækkenbund og holdning).
Du får tilsendt 1 video hver uge.
En video varer mellem 11 og 15 minutter.
Redskaber:
Det kan være en fordel at have en FAMO Dome bold til at arbejde med arvæv efter kejsersnit, men er ikke en nødvendighed.
Tilgængeligt:
Forløbet er dit til evig tid.
Fascia i fokus- for alle
Indeholder 5 sekvenser, som du modtager (en ny hver uge) via mail.
Til dig der ønsker
- træning af dit fasciavæv (bindevæv)
- træning af dine muskler i de bevæge baner du skal bruge i din hverdag (funktionel træning)
- næring af din krop helt ned på celleniveau
Fascia Movement, FAMO træner din krop som en HELHED, da kroppen ikke bevæger sig en muskel af gangen, men dynamisk i kæder med aktivitet i flere muskler af gangen.
Det er altså et lille indblik i Fascia Movement og vil være til stor gavn for de fleste kropslige problematikker.
Pris: 599 kr
Læs mere
Praktisk:
Indeholder 5 videoer, som gradvist bygger op i intensitet og som alle varer mellem 15 og 25 minutter.
Du får tilsendt første video med det samme og derefter 1 ny hver uge.
Redskaber:
Vi bruger to bolde under træningen, FAMO Massage Bolde, alternativt kan andre massage bolde eller to tennisbolde fint bruges.
Tilgængeligt:
Forløbet er dit til evig tid.
Lænderyg eller/og hofte
Indeholder 5 sekvenser, som du modtager (en ny hver uge) via mail.
Til dig der har
- rygsmerter
- hoftesmerter
- bækkensmerter
Vi har fokus på bevægelighed og styrke i både fasciavæv (bindevæv) og muskler der forbinder til og fra lænderyggen. Hermed også hofte- og bækkenområde.
Det er funktionel træning- vi træner kroppen til at være fri og stræk i de bevægelser du bruger i din hverdag- gå ture, tømme opvaskemaskine, støvsuge osv..
Pris: 799 kr
Læs mere
Nyeste forståelse for kroppens ekstra lag af anatomi i fascia systemet (bindevævet), forklarer hvorfor ryg og bækken/hofte området for mange, kan være udfordrende. Det er et område med meget “trafik”, da alle vores fascia baner løber igennem dette område.
Vi skal arbejde os mod en bevægelig og fri ryg og/eller hofte med fascia (bindevævs) fokuserede øvelser samt pilates øvelser.
Udarbejdet efter 15 års arbejde med lænderygsmerter.
Praktisk:
Indeholder 5 videoer
Du får tilsendt 1 video hver uge.
Redskaber:
Du skal bruge 2 slags små bolde, en lille massage bold (alternativt golfbold el lign) og en lidt større (alternativt tennisbold el FAMO Massage Bold).
Tilgængeligt:
Forløbet er dit til evig tid.
Vi skaber fri passage til nerver, ligeså vel som leddene i kroppen og foruden bevægelighed, skal vi have den optimale styrke. Det er funktionel træning- altså bevægelser der ligner de funktioner/bevægelser din krop skal kunne klare i hverdagen.
Foruden fri passage til nerver og led og stærke aktive muskler, skaber vi også bedre cirkulation, som gavner kroppen helt ned på celle niveau!
Det er sundhed og næring for kroppen gennem bevægelse.
Baseret på nyeste viden om anatomi og mange års erfaring
Træningen er baseret på mange års erfaring i klinik regi og på et solidt fundament af anatomisk forståelse af hele kroppen, herunder kroppens sammenhænge i vores fascia system (bindevævssystemet).
Kroppen er en HELHED og skal anskues og trænes som en helhed!